Fasole neagră
Fasolea neagră este o sursă excelentă de fibre, care este esențială atunci când vine vorba de o digestie sănătoasă.
Iaurt
O modalitate importantă de a ajuta la construirea unui microbiom intestinal sănătos este să mănânci alimente care conțin bacterii sănătoase. Produsele probiotice conțin bacterii crescute în alimente ca urmare a fermentației.
Naut
Nautul este o sursa excelenta de prebiotice, care sunt hrana pentru bacteriile intestinale. Ca majoritatea acestor produse, conține fibre solubile care nu sunt digerate de oameni, dar sunt hrană pentru bacterii.
Somon
Somonul este în primul rând o sursă excelentă de acizi grași omega-3, care ajută organismul să lupte și să prevină inflamația. În plus, este pur și simplu plin de minerale și vitamine.
Fructe de pădure
Fructele de pădure sunt pline de compuși antiinflamatori benefici, numiți polifenoli. Sunt utile în special pentru sănătatea intestinală, deoarece au proprietăți antioxidante care pot încuraja creșterea microorganismelor benefice și pot suprima creșterea agenților patogeni nocivi în intestin.
Mâncare coaptă
Desigur, uneori vrei să te bucuri de mâncăruri atât de nesănătoase precum cartofii prăjiți. Cu toate acestea, intestinul vă va mulțumi dacă rămâneți cu moderație – și înlocuiți prăjirea cu coacere.
Asa ca vei beneficia mult mai mult de preparatele obisnuite si gustoase.
